Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetini Geliştirme Amaçlı Çalışma

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetinin Gelişimi

Metot: 4dk oyun ve koşular. 2dk dinlenme 1-2 seri. Oyun tek pas veya kontrol pas şeklinde.

İstasyonlar:

1. İstasyon: Alan 4 x 20m 4:4 koyun 1 joker alan içerisinde 3:3 oyun hüvum eden takım jokeriyle pas yapıyor. Her gol atıldığında joker ile yer değiştirilir.

2. İstasyon: Alan 25 x 25 m  oyuncular topla dribling-düşürmeden oynama-koşu ile oynama-ayak arasında oynama.

3. İstasyon: Oyuncuların hepsi alanın etrafında koşuyorlar karenin ortasındaki her alanda değişik hareketler yapıyorlar. Tavşan sıçraması, kanguru, sol ve sağ ayak sıçrama gibi.

 

 

5¢ çalış  2-3  dinlen  2-3 seri

Bu yazı Dayanıklılık kategorisine gönderilmiş. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir