Dayanıklılığın geliştirici antrenman

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılığın geliştirilmesi

Antrenmanın Metodu: Fartlek

–       10 Dk. Aerobik koşu (sohbet koşusu),

–       6 dk. Streching,

–       5×20 mt. Artırmalı koşu (aralarda 100 mt. jog),

–       5 dk. Aerobik koşu,

–       3×4 sıçramalı koşu 10- 15 m

–       5 dk. Aerobik koşu,

–       3×10 mt. Skipping,

–       3 dk. Aerobik koşu,

–       4×300 mt. Tempolu koşu

–       10 dk. Streching.

Bu yazı Dayanıklılık kategorisine gönderilmiş. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir