Aylık arşiv: Eylül 2011

Diz Extensör kaslarının antrenmanına tamamlayıcı olarak diz flexör güçlendirilmesi

Dört başlı baldır kası (M.guadriceps femoris), kalça baldır kası karşısında müsküler bir dengesizlik içindedir. Çünkü güç ve hız gücü çalıştırmak amacıyla özel kondisyon alıştimalannın merkezinde yer alır ve bu yüzden yüksek bir çalıştırma yüzdesine sahiptir. Kalça baldır kasları ise ne … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Gençler ve Çocuklarla Yapılması Gereken Güç Antrenmanları

En çok temsil edilen fikir şudur ki genç ve yetişmekte olanlar için risklidir. –       Ağırlık ve ek ağırlıkların hareketlerinde, –       Aşırı etkilenmenin görüldüğü yerlerde meselâ alçak atlamalarda, –       Yapılan idmanların veya gösterilenlerin çok az tekrarlarıyla. Bu gibi noktalarda tehlike diğer … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Yaygın Interval Çalışma

  Uygulama: Oyuncular 6 köşede üçerli veya grup halindedir. İşaret verildiğinde bütün oyuncular aynı anda ok yönünde koşmaya başlarlar %70-80. Bitiş noktasına geldiğinde jog şeklinde koşu ile diğer oyuncuların yerlerine geçerler. Koşular sup-maksimal şeklindedir. 6. kulvarda koşan oyuncular bitiş noktasına … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Çocuk ve Gençlerde Dayanıklılık Antrenmanı

ÇOCUKLAR VE GENÇLERDE DAYANIKLILIK ANTRENMANI Küçük yaşlarda da dayanıklılık antrenmanlarına yetişkinlerinki gibi bir seviye­de uyum gösterildiği görülmektedir,Fakat kandolasımı yetersizligi,glikojen depolarının yetersizligi ve ısı duzenleme yetersizligi görulebilir.Halbuki daha önceleri çocuk ve gençlerin orga­nik yapı ve fonksiyonlarının dayanıklılık antrenmanları için elverişli olmadığı … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Şut Çalışması

 

Taktik Antrenman kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Forvet oyuncularının taktik çalışması

Taktik Antrenman kategorisine gönderildi | 5 Yorum

2v2 Tüm saha çalışması

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Box Dribbling Çalışması

Uncategorized kategorisine gönderildi | Yorum yapın