Aylık arşiv: Kasım 2010

Çabukluk İstasyonları

Driller kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Çabukluk ve Sürat Çalışması

İZLE

Sürat, Videolar kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Atilla YÜCE Kuvvet Antrenmanının Değişik Evrelerine Başlama Yaşı

Antrenman Bilgisi, Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

FUTBOLCUNUN PERFORMANSI AÇISINDAN KONDİSYONUN ANLAMI A.YÜCE

“Bir müsabakada verimli olabilmek için sporcunun en uygun biçimde taktik açısından hazırlanması şarttır. Böyle bir taktik taslağı ancak uyumlu teknik esaslar, kondisyonel şartlar ve uyumlu, iradeye bağlı entelektüel yetenekler doğrultusunda gerçekleşebilir. Gereken teknik kabiliyet yoksa, taktik bir emir olan “direk … Okumaya devam et

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Diz Extensörlerinin geliştirilmesi için alıştırmalar

Benzer aktivitelerle başka alıştırmalar – Bacak presinde ayak uzatma – Banka tek bacakla çıkmak, ağırlıkla veya ağırlıksız. Hızlı yapılır. Diz uzatıcı­ların yanısıra kalça stabilizatörleri de geliştirilir.

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

İnterval Metodu

İnterval antrenmanın bir yüklenme bir de tekrar boyutu söz konusudur. İnterval antrenmanda şu şekilde çalışılır. Şekil 5. İnterval Antrenmanının Uygulanışı

Sürat kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetini Geliştirme Amaçlı Çalışma

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetinin Gelişimi Metot: 4dk oyun ve koşular. 2dk dinlenme 1-2 seri. Oyun tek pas veya kontrol pas şeklinde. İstasyonlar: 1. İstasyon: Alan 4 x 20m 4:4 koyun 1 joker alan içerisinde 3:3 oyun hüvum eden … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılığın geliştirici antrenman

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılığın geliştirilmesi Antrenmanın Metodu: Fartlek –       10 Dk. Aerobik koşu (sohbet koşusu), –       6 dk. Streching, –       5×20 mt. Artırmalı koşu (aralarda 100 mt. jog), –       5 dk. Aerobik koşu, –       3×4 sıçramalı koşu 10- 15 m –       … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

DAYANIKLILIK ANTRENMAN REHBERİ Atilla YÜCE

Dayanıklılığı geliştirmek için, oyuncuların yorgunlukla başa çıkma yetenek­leri geliştirmek ve sporcuların antrenman ihtiyaçlarını adapte etmek gerekir. Başarılı adaptasyon geliştirilmiş dayanıklılığı gösterir. Bu da testlerle, antrenman­larla ve maçlarda ortaya konulan yüksek dayanıklılıkla açıklanabilir. Sporcular üç tip dayanıklılığı geliştirmek zorundadır (aerobik, laktik, … Okumaya devam et

Antrenman Bilgisi, Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın