Aylık arşiv: Haziran 2010

TOPARLANMA İÇİN FİZYOTERAPİK YÖNTEMLER

Sporcular, gelecek dönemde daha enerjik olabilmek , müsabaka veya antrenman döneminden sonra daha hızlı bir şekilde toparlanabilmek için aşağıdaki metotları kullanabilirler. 

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Egzersizde Toparlanma

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | Yorum yapın

YORGUNLUK VE SÜRANTRENMAN

Oyuncular ağır antrenmanlara maruz kaldıklarında vücutları uyum sağlar ve nihayetinde denge yenilenir.Normal şartlar altında 24 saat, genellikle enerjinin yeniden dolması ve yenilenmesini tamamlamak için yeterlidir.Ancak oyuncular ağır bir maç programı veya sürekli yüksek yoğunlukta ki bir antrenman gibi aşırı fiziksel … Okumaya devam et

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | 5 Yorum

Kuvvet ve Genel Dayanıklılık Çalışması 25

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

DAYANIKLILIK ANTRENMANI ÖRNEKLERİ

1. Örnek Antrenmanın Amacı: Aerobik-Anaerobik dayanıklılığın geliştirilmesi –       Isınma koşusu 10 dk. –       Streching 10 dk. –       10 dk. orta tempoda koşu, –       10 dk. Aktif dinlenme, –       10 dk. Orta tempoda koşu, –       5 dk. Aktif dinlenme, –       3×20 … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Kuvvet ve Genel Dayanıklılık Çalışması 23

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Aerobik Dayanıklılık

Aerobik güç olarak da bilinen aerobik dayanıklılık, aerobik enerji sistemleri içeren, spesifik yorgunluğa bağlı ve uzun süreli egzersizlerdeki performans kapasitesidir. Enerji aerobik enerji sistemi ile sağlanır ve kardiovasküler ve respiratuar sistemler buna aracılık eder. Aerobik dayanıklılık kas dayanıklılığı ile yakın … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

DAYANIKLILIK ANTRENMANI ve NEFES ALMA TEKNİĞİ

Dayanıklılık antrenmanlarında nefes (soluk) alma ritmi yüklenme şiddetine ve adım ritmine göre belirlenmektedir. Maksimum yüklenme şiddetinde 1;1 (bir adımda bir nefes), Submaksimal yüklenme şiddetinde 2;1 (iki adımda bir nefes), Orta yüklenme şiddetinde 3;1 (üç adımda bir nefes), Hafif yüklenme şiddetinde … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Süratte Devamlılık Çalışması ATİLLA YÜCE

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Creatin Fosfat Çalışması Örnekleri

                                                                                                                                                                                                                 ATİLLA YÜCE     

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | , ile etiketlendi | Yorum yapın