Aylık arşiv: Mart 2010

KUVVET VE ESNEKLİK

Kuvvet esnekliğin önemli bir komponentidir ve düzenli olarak çalıştırıcılar tara­fından dikkate alınmalıdır. Yine de kuvvet artışının esnekliği sınırladığına veya esneklik artışının kuvvet üzerinde negatif etkiye sahip olduğuna inanan çalıştırıcılar mevcuttur. Böyle teoriler kasın kütlesindeki artışın eklem fleksibilitesini azalttığı gerçeğine dayanmaktadır. … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | KUVVET VE ESNEKLİK için yorumlar kapalı

ANTRENÖRÜN MÜSABAKA HAZIRLIĞI GÖREVİ

Müsabaka hazırlığı çeşitli safhaları içine almaktadır. Sırasıyla bunlar bu bölümde verilmektedir. a. Antrenörün müsabaka Öncesi Görevi: Antrenör takımı maç o ayacak sahaya zamanında getirmelidir. Bu süre en az 1 saat öncesidir. Daha sonra futbolcular oyun ala­nını (sahayı) gezip, incelemelidirler. Maç … Okumaya devam et

Takım Yönetimi kategorisine gönderildi | ANTRENÖRÜN MÜSABAKA HAZIRLIĞI GÖREVİ için yorumlar kapalı

ANTRENÖRÜN GÖREVLERİ

Antrenörün asıl görevi takımı sevk ve idare etmektir. Bunun kapsamı ise; “Oyuncuları eğitme ve hazırlamaktır” Ayrıca antrenör; –       Futbolcunun danışmanıdır, –       Sporculann beslenme yaşamlarını izlemektedir, –       Rakip takımların gözlemcisidir. –       Basınla temas görevlisidir. –       Çeşitli kişi ve kuruluşlarla mesleki ili … Okumaya devam et

Takım Yönetimi kategorisine gönderildi | ANTRENÖRÜN GÖREVLERİ için yorumlar kapalı

TEMEL CİRCUİT ANTRENMANLARI

1. Arazide veya kasa üstünde adımlama veya tırmanma alıştırmaları, örneğin merdiven koşusu. 2. Mum duruşu alıştırması ayaklan karma çekerekte yapılır, örneğin doserbandın (birçeşit lastik) direncine karşı bisiklet pedalı çevirme harekeli. 3. Gövdeyi kaldırma alıştırması (Kann üzerinde yatarak dirençli veya dirençsiz) … Okumaya devam et

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | TEMEL CİRCUİT ANTRENMANLARI için yorumlar kapalı

KISA MESAFE ANTRENMAN METOTLARI

Tempo Antrenmanları Takım sporlarında dayanıklılık antrenmanına olan ihtiyaç daha önceki bölümlerde tartışılmıştı. Hazırlık dönemlerinde aerobik ve anaerobik dayanıklılığın temelleri oluşturulur.Bir çok antrenör takım sporlarında dayanıklılık temelinin  sürekli düşük şiddetli aktivitelerle daha iyi geliştirildiğine inanır(örneğin; 3-5 km.jog koşusu).Halbuki bunun doğru bir … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | KISA MESAFE ANTRENMAN METOTLARI için yorumlar kapalı

DAYANIKLILIĞI GELİŞTİRMEK İÇİN ANTRENMAN METODLARI

Yıllık planın hazırlık evresi boyunca antrenörler , hafta da 2 veya 3 gün dayanıklılık antrenmanları planlayarak oyuncularının fizyolojik sınırlarını geliştirmek zorundadırlar. Bu dönemde temel  dayanıklılık oluşturabilmek için bir çok antrenman metodu dizayn edilebilir. Uzun Mesafe Antrenman Metotları Uzun mesafe antrenman … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | DAYANIKLILIĞI GELİŞTİRMEK İÇİN ANTRENMAN METODLARI için yorumlar kapalı

Alaktik Ve Laktik Dayanıklılık Antrenman Rehberi

Laktik ve alaktik dayanıklılığı geliştirmeye yönelik antrenman metodları, yüksek şiddetli egzersizleri içerir. Spesifik laktik ve alaktik dayanıklılığın daha iyi anlaşılması için aşağıdaki noktalara dikkat edilmesi gerekir.

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Alaktik Ve Laktik Dayanıklılık Antrenman Rehberi için yorumlar kapalı

DAYANIKLILIK ANTRENMAN REHBERİ

Dayanıklılığı geliştirmek için, oyuncuların yorgunlukla başa çıkma yetenekleri  geliştirmek ve sporcuların antrenman ihtiyaçlarını adapte etmek gerekir.Başarılı adaptasyon geliştirilmiş dayanıklılığı gösterir.Bu da testlerle ,antrenmanlarla ve maçlarda ortaya konulan yüksek dayanıklılıkla açıklanabilir.Sporcular üç tip dayanıklılığı geliştirmek zorundadır(aerobik, laktik, alaktik dayanıklılık .).

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | DAYANIKLILIK ANTRENMAN REHBERİ için yorumlar kapalı

Driller Part 01

Driller kategorisine gönderildi | Driller Part 01 için yorumlar kapalı

Circuit Training: Komple Antrenman ve Kondisyon Antrenmanı

Bu çalışma istasyonu genellikle yeni başlayan gruplar için uygulanmakla beraber hareket düzeltmek için genel kondisyon olarak uygulanmalıdır. İSTASYON l: Sağlık topu ile tek kol kullanılarak duvara topu vurdurma. • Kol gücü ve sırtı güçlendirir. İSTASYON 2: Ufak sandığa tek ayakla … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Circuit Training: Komple Antrenman ve Kondisyon Antrenmanı için yorumlar kapalı