Kategori arşivi: Dayanıklılık

Temel Dayanıklılık -2

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Temel Dayanıklılık -1

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Yaygın Interval Çalışma

  Uygulama: Oyuncular 6 köşede üçerli veya grup halindedir. İşaret verildiğinde bütün oyuncular aynı anda ok yönünde koşmaya başlarlar %70-80. Bitiş noktasına geldiğinde jog şeklinde koşu ile diğer oyuncuların yerlerine geçerler. Koşular sup-maksimal şeklindedir. 6. kulvarda koşan oyuncular bitiş noktasına … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Çocuk ve Gençlerde Dayanıklılık Antrenmanı

ÇOCUKLAR VE GENÇLERDE DAYANIKLILIK ANTRENMANI Küçük yaşlarda da dayanıklılık antrenmanlarına yetişkinlerinki gibi bir seviye­de uyum gösterildiği görülmektedir,Fakat kandolasımı yetersizligi,glikojen depolarının yetersizligi ve ısı duzenleme yetersizligi görulebilir.Halbuki daha önceleri çocuk ve gençlerin orga­nik yapı ve fonksiyonlarının dayanıklılık antrenmanları için elverişli olmadığı … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

2v2 Tüm saha çalışması

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetini Geliştirme Amaçlı Çalışma

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılık ve Sprint Kuvvetinin Gelişimi Metot: 4dk oyun ve koşular. 2dk dinlenme 1-2 seri. Oyun tek pas veya kontrol pas şeklinde. İstasyonlar: 1. İstasyon: Alan 4 x 20m 4:4 koyun 1 joker alan içerisinde 3:3 oyun hüvum eden … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılığın geliştirici antrenman

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılığın geliştirilmesi Antrenmanın Metodu: Fartlek –       10 Dk. Aerobik koşu (sohbet koşusu), –       6 dk. Streching, –       5×20 mt. Artırmalı koşu (aralarda 100 mt. jog), –       5 dk. Aerobik koşu, –       3×4 sıçramalı koşu 10- 15 m –       … Okumaya devam et

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

DAYANIKLILIK ANTRENMAN REHBERİ Atilla YÜCE

Dayanıklılığı geliştirmek için, oyuncuların yorgunlukla başa çıkma yetenek­leri geliştirmek ve sporcuların antrenman ihtiyaçlarını adapte etmek gerekir. Başarılı adaptasyon geliştirilmiş dayanıklılığı gösterir. Bu da testlerle, antrenman­larla ve maçlarda ortaya konulan yüksek dayanıklılıkla açıklanabilir. Sporcular üç tip dayanıklılığı geliştirmek zorundadır (aerobik, laktik, … Okumaya devam et

Antrenman Bilgisi, Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Kondisyon Antrenmanı

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılık Çalışması: İstasyon Şeklinde 2

Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın