Kategori arşivi: Kuvvet

Kuvvet Antrenmanları (Dr. Atilla YÜCE – Çağlar EDİZ)

Kuvvet.pptx

Antrenman Bilgisi, Kuvvet, PowerPoint-Sunumlar kategorisine gönderildi | Yorum yapın

8.1. Intramüsküler koordinasyonun optimize edilmesiyle hız gücü gelişimi için alıştırmalar

* Çakı hareketi (Şekil 36)   Bu hareket kalça bükücüler ve kann kaslan için iyi bir hız gücü alıştırmasını oluşturur, hareketin hızlılığı oranında kasların katılımı ve aktivitesi artar. Dikkat: Bu alıştırma zayıf karın adeleleri ve kamburu olan oyuncular için uygun … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Kalça Bükücülerin Güçlendirilmesi

Kalça bükücülerin güçlendirilmesi Futbolcu için kalça bükücüler sadece hamle ve sıçramalarda değil, özellikle gol şutlarında da verimi belirleyici özelliktedir. Şekil 36’ün belirttiği gibi, şut esnasında şut atan bacakta, kalça ekleminde eksplasif bir bükülme, diz ekleminde gerilme ve karın kaslarında kasılma … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Diz Extensör kaslarının antrenmanına tamamlayıcı olarak diz flexör güçlendirilmesi

Dört başlı baldır kası (M.guadriceps femoris), kalça baldır kası karşısında müsküler bir dengesizlik içindedir. Çünkü güç ve hız gücü çalıştırmak amacıyla özel kondisyon alıştimalannın merkezinde yer alır ve bu yüzden yüksek bir çalıştırma yüzdesine sahiptir. Kalça baldır kasları ise ne … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Gençler ve Çocuklarla Yapılması Gereken Güç Antrenmanları

En çok temsil edilen fikir şudur ki genç ve yetişmekte olanlar için risklidir. –       Ağırlık ve ek ağırlıkların hareketlerinde, –       Aşırı etkilenmenin görüldüğü yerlerde meselâ alçak atlamalarda, –       Yapılan idmanların veya gösterilenlerin çok az tekrarlarıyla. Bu gibi noktalarda tehlike diğer … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Atilla YÜCE Kuvvet Antrenmanının Değişik Evrelerine Başlama Yaşı

Antrenman Bilgisi, Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Diz Extensörlerinin geliştirilmesi için alıştırmalar

Benzer aktivitelerle başka alıştırmalar – Bacak presinde ayak uzatma – Banka tek bacakla çıkmak, ağırlıkla veya ağırlıksız. Hızlı yapılır. Diz uzatıcı­ların yanısıra kalça stabilizatörleri de geliştirilir.

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Çabuk Kuvvet Antrenmanı

KAYBEDİLEN BİR MAÇLA DÜNYANIN SONU GELMEZ. KESİNLİKLE  CEZA ANTENMANLARI YAPTIRMAYINIZ. Çabuk Kuvvet: Bir kas veya kas grubunun mümkün olan en büyük kuvvetle ve mümkün olan en kısa sürede (sn) gerekli olan hareketi yapmasıdır. Sinir kas sisteminin bir dirence yüksek bir … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Pliyometrik Kuvvet Antrenmanı:

Güç geliştirmek için en popüler aktivitelerden birisi de pliyometrik çalışmalardır. Bu metot antrenmandaki etkiyi artırmak için vücut ağırlığını veya araçlarını kullanır. Temel prensip olarak negatif ve pozitif dinamik çalışmanın bütünüdür.  Bu metot yer çekimine karşı mücadele edilen sporlarda (Yüksek, uzun … Okumaya devam et

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Sıçrama Kuvveti ve Kuvvet Antrenmanı

Kuvvet kategorisine gönderildi | Yorum yapın