Savunmada Duran Toplar (Dr. Atilla Yüce)

Set Plays Defending

Uncategorized kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Hareket Eğitimi ve Doğru Atletik Pozisyon (Dr. Atilla YÜCE – Çağlar EDİZ)

Hareket Eğitimi ve Doğru Atletik Pozisyon Öğretimi

Hareketlilik kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Futbol’da Beslenme ile İlgili Tavsiyeler (Dr. Atilla YÜCE – Çağlar EDİZ)

Futbolda Beslenme ve Tavsiyeler

Beslenme kategorisine gönderildi | 1 Yorum

Futbolda Isınma (Dr. Atilla YÜCE – Çağlar EDİZ)

Futbolda Isınma

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | 1 Yorum

Kuvvet Antrenmanları (Dr. Atilla YÜCE – Çağlar EDİZ)

Kuvvet.pptx

Antrenman Bilgisi, Kuvvet, PowerPoint-Sunumlar kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Antrenman Bilgisi (Dr. Atilla YÜCE)

Atilla-Hoca-Antrenman Bilgisi

Antrenman Bilgisi kategorisine gönderildi | Yorum yapın

2014 in review

WordPress.com istatistik yardımcı maymunları bu blog için bir 2014 yıllık raporu hazırladılar.

İşte bir alıntı:

Louvre Müzesi, yıllık 8.5 milyon ziyaretçi ye sahip. Bu blog, 2014 içinde yaklaşık 130.000 kez görüntülendi. Eğer bu Louvre Müzesi’nde bir sergi olsaydı, bu kadar insanın bunu görmesi yaklaşık 6 gün sürerdi.

Raporun tamamını görmek için buraya tıklayın.

Uncategorized kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Alan Yaratma Oyun Formu

LEVEL 3 – Atilla YUCE

Uncategorized kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dar Alan Oyunları

Dar alan ve bazı oyunlar

Uncategorized kategorisine gönderildi | Yorum yapın

Dayanıklılık Antrenmanı

DAYANIKLILIK ANTRENMANI ÖRNEKLERİ

1. Örnek

Antrenmanın Amacı: Aerobik-Anaerobik dayanıklılığın geliştirilmesi

  • Isınma koşusu 10 dk.
  • Stretching 10 dk. (Dinamik)
  • 10 dk. orta tempoda koşu,
  • 10 dk. Aktif dinlenme,
  • 10 dk. Orta tempoda koşu,
  • 5 dk. Aktif dinlenme,
  • 3×20 şınav,
  • 5×5 Sıçramalı öne deparlar (30 m),
  • 10 dk. Orta tempoda koşu,
  • 10 dk. Aktif dinlenme.

2. Örnek

Antrenmanın Amacı: Aerobik-Anaerobik dayanıklılığın gelişimi

  • Isınma koşusu 10 dk.
  • 8 dk. Stretching, (Dinamik)
  • 10 dk. orta tempo koşusu,
  • 5x 20 veya 5x 30mt Artırmalı sprint her koşudan sonra 100 mt. jog.,
  • 5 dk. orta tempoda koşu,
  • 5×10 m sıçramalı koşu, 50 mt. jog’la birlikte,
  • 10 dk. düşük şiddette koşu,
  • 10 dk. Stretching. (Statik)

3. Örnek

Antrenmanın Amacı: Aerobik-Anaerobik dayanıklılığın gelişimi

5×1200 mt. Koşu

  • 1200 mt. koşu yavaş tempoda,
  • 2 dk. Dinlenme,
  • 1200 mt. yavaş tempoda koşu,
  • 80 mt sprint, (Supmaksimal)
  • 120 mt yavaş tempoda koşu,
  • 2 dk Dinlenme,
  • 100 mt yavaş koşu,
  • 40 mt. Sprint,
  • 110 mt. Jog,
  • 2 dk. dinlenme,
  • 20 mt. Jog,
  • 30 mt. Sprint,
  • 30 mt. Jog,
  • 30 mt. Sprint,
  • 30 mt jog,
  • 40 mt Sprint,
  • 110 mt. Jog,
  • 2 dk. dinlenme,
  • 1200 m orta teınpoda koşu,
  • Stretching 10 dk.(Statik)

4. Örnek

Antrenmanın Amacı: Dayanıklılığın geliştirilmesi

Antrenmanın Metodu: Fartleks

  • 10 Dk. Aerobik koşu (sohbet koşusu),
  • 6 dk. Stretching, (Dinamik)
  • 5×20 mt. Artırmalı koşu (aralarda 100 mt. jog),
  • 5 dk. Aerobik koşu,
  • 3×4 sıçramalı koşu 10- 15 m
  • 5 dk. Aerobik koşu,
  • 3×10 mt. Skipping,
  • 3 dk. Aerobik koşu,
  • 4×300 mt. Tempolu koşu
  • 10 dk. Stretching.

 

Antrenman Bilgisi, Dayanıklılık kategorisine gönderildi | Yorum yapın